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Mentale Gesundheit im Home Office: Ein wichtiger Aspekt


Mentale Gesundheit im Home Office 

Die Arbeit im Home Office revolutioniert das Arbeitsleben und die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt, den Arbeitgeber und -nehmer im Auge behalten sollten. Die Arbeitnehmer arbeiten nicht mehr gemeinsam im Büro und die Arbeit findet ausschließlich im Home Office statt. Wie wirkt sich dieser Umstand auf die mentale Gesundheit aus und welche Faktoren sollten Sie in Bezug auf die psychische Belastung bei der Remote Arbeit beachten?

 

Wie wirkt sich digitales Arbeiten auf die mentale Gesundheit aus?

Das digitale Arbeiten bietet viele Vorteile für Unternehmen, wie die Beschleunigung von Geschäftsprozessen und eine höhere Wettbewerbsfähigkeit. Für Mitarbeiter bedeutet die Arbeit im Home Office vor allem eine bessere Work-Life-Balance.

Um diese Verbesserungen sowohl für Unternehmer als auch für die Teamkollegen zu garantieren, sollten Sie die mentale Gesundheit beachten. Denn die Digitalisierung bringt für Mitarbeiter einige Veränderungen sowie Herausforderungen im Arbeitsalltag mit sich. Als Arbeitgeber eines erfolgreichen remote Unternehmens ist es wichtig, diese zu kennen und Unterstützung im Arbeitsalltag zu bieten.

 

Folgende Aspekte sollten in Bezug auf die psychische Gesundheit beachtet werden:

  • Das Finden eines geeigneten Arbeitsplatzes für Ihr Home Office.
  • Die zeitliche Organisation des Arbeitsaufwandes.
  • Der ständige Informationsfluss.
  • Die Koordination der virtuellen Zusammenarbeit.
  • Die eingeschränkten persönlichen Sozialkontakte.
  • Die beschleunigten Arbeitsprozesse.
  • Die ständige zeit- und ortsunabhängige Erreichbarkeit.
  • Das Ausüben einer sitzenden Tätigkeit.

 

Wie bleiben Sie im Home Office mental gesund? 

Ein fundamentaler Wohlfühlfaktor ist der passende Arbeitsplatz im Homeoffice. Dazu kann beispielsweise ein ergonomisch ausgestatteter Arbeitsbereich beitragen. Genügend Licht und ein ruhiger Arbeitsplatz, an dem sich der Mitarbeiter konzentrieren kann, sind weitere wichtige Faktoren. Um die mentale Gesundheit im Home Office aufrecht zu erhalten, sollte der Mitarbeiter über eine gute Organisation und Struktur verfügen. Diese fängt bereits im Privatleben an. Ausdauersport, Fitness oder andere sportliche Aktivitäten unterstützen das psychische Wohlbefinden nachweislich.  

Das RKI schreibt in einem Bericht von 2011 über die Körperliche Aktivität und Gesundheit folgendes: „Körperliche Aktivität wirkt sich sowohl bei psychisch Erkrankten als auch bei Gesunden günstig auf die emotionale und geistige Gesundheit aus.“.  In diesem Sinne sollten Arbeitnehmer dazu ermutigt werden, sich täglich Zeit für sich selbst zu nehmen und sportliche Aktivitäten in den Alltag zu integrieren. 

Organisation und Arbeitsaufwand spielt ebenso eine wichtige Rolle für Arbeitgeber. Stellen Sie sicher, dass die Arbeitnehmer ihre Aufgaben
in einem dafür geeigneten Zeitraum erledigen können und vermeiden Sie Überstunden. Ein Arbeitslaptop und -handy kann dazu beitragen, nach dem Feierabend Abstand von der Arbeit zu bekommen und die Bereiche Privat- und Arbeitsleben besser voneinander zu trennen. Auf diese Weise können Sie den Informationsfluss auf die Arbeitszeit konzentrieren und es entsteht keine Überforderung durch die ständige Erreichbarkeit.

Geben Sie Mitarbeitern die Möglichkeit, auch virtuell den Kontakt untereinander zu pflegen. Dazu können Sie virtuelle Team-Meetings und interne Mitarbeiter Chaträume zum Austausch einrichten. Fördern Sie einen positiven Umgang miteinander, nutzen Sie beim Chatten Smileys, um positive Gefühle auszudrücken und machen Sie regelmäßige Feedback Termine, um die Mitarbeiter in Ihrer Arbeit zu ermutigen und zu unterstützen.

 

Tipps zur Entspannung am Arbeitsplatz

Regelmäßige körperliche Entspannung und das Abschalten der Gedanken helfen dabei, ausgeglichener zu werden. Wenn Sie im Home Office arbeiten, sollten Sie besonders auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten. Dazu gibt es einige Tipps, die Ihnen beim Entspannen helfen werden.

Atemübungen

Der Atem ist ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Stress. Wenn Sie innehalten und einige Male tief ein- und ausatmen, werden Sie merken, wie sich der Körper entspannt und sich die Gedanken ordnen. Solche Atempausen können bewusst mehrmals über den Tag per Smartphone-Erinnerung eingeplant werden.

Offen mit Ängsten umgehen

Angst ist auch im Berufsleben ein wichtiger Faktor, der die psychische Gesundheit maßgeblich beeinflusst. Wenn Sie sich trauen, diese Angst offen zu benennen, werden Sie automatisch lernen, damit besser umzugehen. In angstbesetzten Situationen kann das kontrollierte Ein- und Ausatmen ebenfalls sehr hilfreich sein.

Auf Bewegung und Ernährung achten

Ein ausgewogener Lebensstil hilft, auch im Berufsleben erfolgreich zu sein. Nichts ist schlimmer,  als sich selbst zu überfordern. Durch die nötige Bewegung und eine gesunde Ernährung stärken Sie den Körper und somit auch Ihren Geist.

Die Kraft der Pflanzen nutzen

Selbst der entspannteste Mitarbeiter kann in eine stressige Situation geraten, in der keine Atemübungen oder sonstige Entspannungstechniken helfen. Anstatt in diesem Fall zu Schlafmitteln oder anderen Medikamenten zu greifen, können Sie die Kraft der Pflanzen nutzen. Baldrian, Johanniskraut, Hopfen, Melisse, Passionsblumenkraut, Lavendelund Rosenwurz werden schon seit Jahrhunderten gegen Stresssymptome eingesetzt.

 

outsourcing4work- Ein erfahrener Home Office- Partner an Ihrer Seite

Die Arbeit im Home Office bringt verschiedene Herausforderungen für Arbeitgeber- und nehmer mit sich und die mentale Gesundheit spielt eine relevante Rolle. outsourcing4work arbeitet bereits seit vielen Jahren erfolgreich zu 100 % remote. Mit unserer Erfahrung und einer eingespielten digitalen Infra- und Kommunikationsstruktur stehen wir unseren Kunden als Partner für IT- und BPO-Services, Vermittler von IT-Fachkräften und Berater in Sachen Remote Teams mit Rat und Tat zur Seite.

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App Entwickler bei der Gestaltung einer neuen App


Indische App Entwickler für die gesamte App Entwicklung

Indische App Entwickler bieten viele Vorteile für Ihr Unternehmen und das in allen Bereichen der App Entwicklung. Deutschland ist als Entwicklungsstandort längst unattraktiv geworden, da für die App Programmierung sehr hohe Kosten anfallen. Warum also nicht von den hervorragenden IT-Kenntnissen der indischen Kollegen profitieren und sich für eine internationale Zusammenarbeit entscheiden?

 

Vorteile – ein App Entwickler aus Indien 

Wenn Sie eine App entwickeln möchten, setzen Sie am besten auf einen App Programmierer aus Indien. Die meisten Softwareprojekte werden schon jetzt in Indien in Auftrag gegeben und das nicht ohne Grund, denn App Entwickler aus Deutschland sind rar geworden und verdienen deutlich höhere Gehälter. Nicht umsonst lassen die meisten US-amerikanischen Firmen bereits seit den 90er Jahren ihre IT-Dienstleistungen auf dem indischen Markt programmieren.

 

Tatsächlich können Sie mit einem indischen App Entwickler deutlich an Lohn- und Schulungskosten sparen, sodass Sie durchschnittlich für die App Entwicklung mehr als 50% weniger ausgeben werden. Dazu haben Sie die Möglichkeit, die verschiedenen Programmierungsbereiche auf unterschiedliche Spezialisten zu verteilen. Die jeweiligen IT-Experten können sich in ihren Kenntnissen ergänzen und dadurch noch bessere Ergebnisse erzielen.

Mobile App Entwickler - Welche Bereiche gibt es?

Benötigen Sie für die mobile App Entwicklung eine iOS App, eine Android App oder beides? Die Web App Entwicklung kann unterschiedlich aussehen. Native Apps sind beispielsweise mobile Anwendungen, die jeweils für iOS oder Android entwickelt werden müssen. Für eine Android App wird normalerweise die Programmiersprache Java genutzt, während iOS Apps mit Swift erstellt werden. Native Apps sind daher sehr beliebt, da sie sich an die Funktionalität des genutzten Gerätes anpassen und auf Eigenschaften wie GPS oder die Kamera zugreifen können.

 

Web Apps hingegen sind Webseiten, die von jedem Gerät, unabhängig des Betriebssystems, zugänglich sind. Sie können dabei ähnliche Merkmale wie native Apps vorweisen, benötigen aber keine Installation. Als weiteren Anwendungstyp gibt es hybride Apps. Diese vereinen die Merkmale von nativen und Web Apps. Sie werden meistens mit Hilfe von HTML5 für die Struktur, CSS3 für das Design und JavaScript für die Logik entwickelt und können dadurch auf unterschiedlichen Endgeräten genutzt werden. Die hybride App wird aus einem App Store heruntergeladen.

Worauf sollten Sie bei der Wahl eines App Entwicklers achten? 

Achten Sie bei der Wahl Ihres indischen App Entwicklers nicht nur auf die Programmierfähigkeiten. Die besten Anwendungen zeichnen sich vor allem durch ein funktionelles Design und eine hervorragende Nutzererfahrung aus. Beachten Sie die Designfähigkeiten des Kandidaten und prüfen Sie die Benutzerfreundlichkeit Ihrer App. Ein erfahrener deutscher IT-Koordinator kann Sie in diesen Bereichen beraten und auf dem Weg zur perfekten App begleiten.


Aufgrund dessen ist die Zusammenarbeit mit einem deutschen Vertragspartner besonders wichtig
. Bei einer innerdeutschen Vermittlung können Sie sich auf einen Ansprechpartner vor Ort verlassen, der nicht nur das IT-Personal kennt, sondern Ihnen auch bei Fragen zur Seite steht. Sie profitieren davon, dass Ihnen qualifizierte Softwareentwickler vorgestellt werden, deren Auslastung flexibel gestaltet werden kann. Mit dem passgenauen Kandidaten und einer schnellen Besetzung, erreichen Sie die optimale Kosteneffizienz für Ihr App Projekt.

Gemeinsam zum Ziel – Ihr deutscher Vertragspartner

Mit outsourcing4work haben Sie einen kompetenten deutschen Vertragspartner an Ihrer Seite, mit dem Sie gemeinsam zum Ziel kommen werden. Durch unsere langjährige Erfahrung in der Remote Arbeit, können wir Sie zu den unterschiedlichsten Bereichen in der App Entwicklung beraten und dadurch den richtigen App Entwickler für das Projekt Ihres Unternehmens finden. In nur 2– 4 Wochen werden wir mit unserem zukunftsorientierten Remote-Modell Ihre Stelle besetzen. Dabei profitieren Sie nicht nur von passgenauen und qualifizierten Kandidaten, sondern auch von unserer eingespielten digitalen Infra- und Kommunikationsstruktur.

 

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